经常吃鱼,对身体有5大好处,不知道的赶紧来看一看!

太平洋家居 2019-07-16

经常吃鱼对人体的好处非常多,具有多种养生保健的功效,经常吃鱼可以降低患心脏病的风险,并且可以降低人体内胆固醇的含量,尤其是女性在怀孕期间可以多吃鱼,能够提供给胎儿发育需要的营养,而且经常吃鱼可以促进神经系统的生长发育,能够避免大脑过早的衰老,经常吃鱼,对身体有这5个好处。

1、缓解不安情绪

日本一项新研究发现,海鱼中富含的奥米伽3脂肪酸可以缓解不安情绪。研究人员对包括日本在内的11个国家、19项研究大数据进行分析,数据涉及患有抑郁症、创伤后应激障碍、心肌梗死等疾病的2240位患者。结果表明,每天摄入2克以上奥米伽3脂肪酸(相当于1.5条秋刀鱼)的参试者与未摄入者相比,抑郁、焦虑症状得到显著缓解,情绪有所改善。

2、降血脂

经常吃鱼,降血糖效果好。据医学实验结果显示,在相同的血脂水平情况下,吃一段时间鱼的人比不吃鱼的人能够持续性的降低血脂的水平,并且两者的血脂水平相差40%左右。

3、降低心脏病发病率

每周吃一到两次鱼可以减少心脏病或其他疾病的发病率,避免突然死亡的危险,经常吃鱼的人心脏病发作会比其他人低百分之八十一。尤其是将于炖成鱼汤,肉与汤一起吃效果会更好,营养也会更丰富。

4、胆固醇含量的降低

鱼味道鲜美,它可以降低人体中胆固醇的含量,鱼肉中所含的脂肪大多是不饱和脂肪酸。这种物质很容易被人体消化和吸收,而吸收和消化后的脂肪酸在血液中与胆固醇相结合,从而降低血管中胆固醇的含量,防止血管堵塞。

5、预防干眼症夜盲症

维生素A对于人的眼睛能够带来很大的好处,可以预防干眼症和夜盲症,让眼睛得到更好的保护。经常吃鱼还能够对视力有一定的帮助,因为一些油脂较为丰富的鱼类,维生素A的含量十分丰富。