血压超标的人,记住“4吃2不吃”,体内血压乖乖“听话”

玉溪信息港 2020-01-12

高血压患者要选择对血压控制有利的食物,高血压患者要经常吃些水果,水果有利于血压的控制,高血压不能吃含盐量太高的水果,高血压患者不宜吃太多肥肉,否则会影响血压控制,也会导致体内胆固醇过量,高血压患者要注意如何饮食?

血压超标的人,记住“4吃2不吃”,体内血压乖乖“听话”

4种有益食物

1.土豆

土豆自身含有钾元素的成份,能有效降低血压的效果。而且土豆也是一种低钠食物,对于高血压人群可以经常食用。

2.鱼类

鱼含有丰富的营养成份,对于高血压患者能起到不错的降血压效果,尤其是含有维生素D的鱼类,起到的效果更明显。

3.豆类

纤维和钾元素这些物质对高血压有降压的作用,豆类就包含这两大类,另外还存在异黄酮,对血管有着扩张效果,也能达到降血压的目的。

4.水果

每天人体需要b族维生素、维生素c,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

2种不碰的食物:

1、腌制食品

尽量选择少吃腌制的食品,如咸菜、咸鱼、熏肉等等,这些食物都是大量盐腌制成的,对于高血压患者极为不利。

2、肥肉

肥肉本身含有不少的脂肪,被人体摄入后,有些脂肪就会在血液中沉淀,会对血管带来不小的负担,尤其对于高血压人群更容易带来伤害,建议尽量少吃为好。

以上我们了解了高血压的饮食注意事项,高血压患者应该要选择对稳定血压有利的食物,高血压患者经常吃些土豆有助于血压稳定,经常吃些鱼类,有利于血压稳定,具有降压的作用,豆类食物和水果具有稳定血压的作用。